¿QUE ES EL STRESS?
Traducido por Fernando Olmedo, focalerta@yahoo.es
Los sintomas comunes
incluyen:
►Tensión muscular, que suele producir dolor de
cabeza, de espalda, de cuello o en la mandíbula.
►Dolor de estómago, indigestión, molestia intestinal,
úlceras gástricas.
►Ansiedad, nerviosismo, tensión, depresión.
►Coraje, irritabilidad, cansancio o
agotamiento.
Algunas personas reaccionan al Stress comiendo o tomando mucho, dejando
de dormir o fumando cigarrillos. Otros tal vez “descarguen” sus frustraciones con
los que están a su alrededor gritándoles o siendo agresivos. Controlar el Stress
es importante no solo por su salud sino también para triunfar en sus relaciones,
vida personal y profesional.
Consejos para manejar
el stress:
Organícese: Organizar los detalles de la rutina diaria
reduce el stress. Planifique sus actividades, hágase un horario y mantenga archivos
bien organizados. Hágase un calendario y listas de “cosas por hacer”.
Hágalo ahora: Haga las tareas más difíciles y menos
placenteras al comienzo de cada día cuando esté descansado. Esto evita el
Stress de preocuparse por esas cosas todo el día.
Conozca sus límites: Sea realista acerca de lo que puede hacer o
no. Planificar sus objetivos evitará esos altibajos estresantes.
Cambie su actitud: Acostúmbrese a ver las situaciones
estresantes como retos en vez de obstáculos. Pregúntese, “¿Qué puedo aprender
de esta situación?”
Converse: Hablar sobre sus dificultades con alguien de
confianza reduce el Stress y también ayuda a encontrar soluciones.
Tómese un corto
descanso: Un descanso de 2 o 3
minutos en el medio de una situación estresante puede ayudarle a ver el
problema con una nueva perspectiva. De la misma forma, un corto paseo puede
aclarar su mente.
Aprenda a decir “no”: Existen algunos problemas sobre las cuales
nosotros no tenemos el control, es bueno evitarlos y aprender a decir “no” cuando
alguien nos pida algo poco razonable.
Háblese a sí mismo de
manera positiva: Usted puede enfrentar una
situación estresante con frases positivas como, “Yo puedo arreglar esto paso a
paso” o “ya he solucionado cosas así anteriormente”
Trate bien a su
cuerpo: Estará mejor preparado para
manejar el Stress si come una dieta balanceada, duerme lo suficiente y se
ejercita regularmente.
